杭州推广“数字政务”平台“浙里办”，覆盖萧山区民生服务。政策整合社保、医保等120项业务，线上办结率92%。数据显示，群众跑腿次数减少80%。影响包括提升效率、减少腐败，但老年人数字鸿沟突出。整体利好营商环境，需加强线下辅助以保包容性。

瑜伽减压我选拜日式，每天早晚各做15分钟，3组猫牛式加战士式。心率从平时80降到70，焦虑感减轻。体重稳定在65kg，体脂率降2%。注意空腹练习，避免饭后立刻做；初学者跟视频学，别勉强拉伸。坚持后皮肤都细腻了。